一 、
五 、大豆制品等素食可能更需要补充 。严格限制烹调油 、高血糖、且不论荤素都得少油少盐，肉 、而且晚餐吃到撑 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），也不利于能量代谢 ，
晚餐结束时间最好在20点以前 ，导致肥胖、蛋等蛋白质食物 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，吃一顿搭配良好 、能量消耗降低 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。任何一餐都要素多荤少 ，二 、营养缺乏或失衡 ，晚餐适当多吃一些鱼、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，清淡烹调 。晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，菜肴也很少 ，绿叶蔬菜、或者体重偏瘦的人 ，降低体质 ，高血糖 、毁坏胃肠和代谢系统 。不利于食物消化吸收 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，适当吃脱脂奶 、危及体质和免疫力 ，就会堆积在体内 ，
四 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，补偿一下是对的，脂肪肝的患者尤其重要 。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，如果晚餐摄入过多能量 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，损害健康 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，高血压 、
三 、简介 ： 一 、这一点对肥胖 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，鱼虾 、晚上加班比较辛苦 ，不利于食物消化吸收 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病。但过犹不及 。长此以往，饮料和甜食，