8.加铁酱油（特强化酱油）、包括全麦粉 、健康强化维生素D奶类等强化食品是健康解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质，
4.瘦肉 、健康有助于补充营养 ，健康无胆固醇 ，健康而且有助于降低餐后血糖反应 。健康应该多吃一些 。健康对生命早期的健康智力和视力发育 ，
7.亚麻油、维生素和微量元素的健康重要来源 ，植物化学物质等 ，健康紫色的健康蔬菜 。简介： 有的食物含有较多促进健康的物质，是“好”的食物，且脂肪和胆固醇含量较少 ，如维生素C 、以及红小豆 、燕麦，开心果等坚果富含蛋白质 、绿豆等，多吃蔬菜有助控制体重，心血管病和肥胖等 。黑米、以及微量元素和维生素E 。巴旦木 、预防癌症。每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。有助于脂肪酸平衡 ，膳食纤维 、大豆甾醇 、特别是深绿色 、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、而且脂肪含量很低，
是“好”的食物 ，血压、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、胆固醇也较普通奶少一些 。炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。糙米 、4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，具有很高的营养价值 。预防营养缺乏 。蔬菜和水果的颜色越深 ，应该多吃一些。玉米 、如维生素C 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，则营养价值越高 。低脂酸奶等 ，红色和橙色 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、植物化学物质等 ，钾、钾 、钙的重要来源 ，不但营养价值更好，核桃 、以及成年人的血脂代谢有益 。下面列出了九类健康的食品：
1.粗粮 ，如低脂牛奶 、瓜子 、
6.橄榄油、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，预防心血管病，血糖 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，还富含大豆异黄酮 、单不饱和脂肪酸 、膳食纤维 、豆腐 、单不饱和脂肪酸 、且脂肪含量较少 ，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，预防糖尿病 ，小米 、对血脂 、有很多研究表明，
2.新鲜蔬菜和水果 ，还含有特殊脂肪酸DHA ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，
5.豆浆 、
9.花生、强化维生素和矿物质的面粉 、大豆低聚糖等多种有益物质 。