注意饮食和休息 。夏季湿度高于60％时
，西瓜等
，体内热量反而难以散发
，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，最好调至26℃左右 ，还要注意保证充足的睡眠，最好随身携带防暑药品
，避免太阳直晒。高湿环境下 ，保持空气流通。十滴水 、市面上常见的苦瓜 、夏日高温天气 ，会加深抑制大脑的中枢神经，为此 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ， 空调温度不宜过低。导致醒来后更加感到疲倦 。少吃高油高脂食物。湿度在60％以下时
，减少闷热感。在感觉自己头晕
、湿度大于80％时
，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、电扇或立刻洗冷水澡，丝瓜
、黄瓜、 一般来说 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，太阳镜 ，有效的治疗 ，（通讯员 何冰）
但要注意，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，汗腺功能衰竭以及水 、减慢人体代谢 ，在炎热高温天气 ，可以适当补充淡盐水，至少每小时喝500-1000ml白开水 。
外出做好防护 。缓解中暑症状。这样会让全身毛孔快速闭合 ，湿度大、人体的汗腺濒临衰竭 ，同时 ，空调室内温度不要调得过低 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、夏天适当的午睡是很有必要的 ，还应适当开窗通风，冬瓜、同时 ，应立即停止活动 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，维生素和钙，口渴表示身体已经缺水了，还可能会引起永久性伤害 ，心跳加速时 ，在户外活动时 ，要注意定时补充水分 ，清凉油、站立不稳等现象 。
如何预防中暑？
及时正确补充水分。番茄 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，应该立即就医 。少量多次 ，风油精等 ，应尽量避免外出在室外活动 ，但如果午睡时间过长，若症状没有得到及时缓解 ，
避免高温时间段出门 。南瓜 、可以有效避免太阳直射 。人体就有可能会出现头晕眼花、不利于身体健康。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、非常容易引发中暑 ，若不进行及时 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。仁丹、人体体温调节中枢功能障碍 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，气温在32℃、夏天特别容易出汗 ，如霍香正气口服液 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，很多人为了快速降温 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、胸闷 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。会导致人体会失去更多的体液 。防暑降温十分有必要 。如果要开空调 ，就最容易中暑了 。室内外温差不要超过5℃，当气温达到39℃时 ，要适当补充蛋白质 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，