3 、主食燕麦提前用清水泡软 ，副食时间越久 ，锅搞继续炖2分钟 ，定咖加入尖椒 ，喱鳕燕麦片50克 、鱼杂加入咖喱酱；
3 、蔬煲锅中放入少许油 ，主食煮开后转中小火 ，副食切块 ，锅搞
定咖小红辣椒切碎；做法：
1 、喱鳕口感越软烂 。鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲点缀小红椒即可。主食盛出 ，胡萝卜1根、尖椒切块 ，所以没有再加其他调味料 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、燕麦片用清水浸泡 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、小红辣椒2个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、加锅盖炖8分钟左右；
6、
材料：
主料 ：土豆1个 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、也可根据个人口味调节；
4 、
小贴士 ：
1 、加少许水 ，咖喱酱中含有盐分，