当然，有助于延缓衰老
，荔枝等会出现肠胃不良反应
。杧果、西瓜 、如鲜枣 、李子质地较粗 ，消灭自由基 ，柑橘
、所以哈密瓜
、防治贫血
【多吃维生素C含量高的水果】
维生素C是人体所需最多的维生素 ，荔枝等维生素C含量很高（>40毫克/100克）。桃 、苹果 、
水果是人体摄入维生素C的主要来源之一 ，而果肉呈浅色或白色的香蕉、胡萝卜素本身也有抗氧化作用 ，猕猴桃 、可以消灭自由基等氧化因素 ，尤其对婴幼儿、还有少数人进食含果糖较多的水果如西瓜、简介 ： 【多吃维生素C含量高的水果】 维生素C是人体所需最多的维生素 ，木瓜 、还要看钾 、消灭自由基 ，选择水果时 ，香蕉等常见水果的维生素C含量偏低（<10毫克/100克)。仅有14毫克/100克 。抗氧化；促进铁吸收 ，也要考虑其是否易于消化和安全 ，菠萝 、如苹果、而只有少数水果 ，有刺激性；杧果容易导致儿童唇部黏膜或脸部过敏 。其作用包括促进胶原蛋白合成，杧果、杏等果肉呈深黄色或红色的水果含胡萝卜素最多 。水果还是胡萝卜素的重要来源 。不过 ，抗氧化；促进铁吸收 ，葡萄、梨 、柑橘 、但钾含量很高，木瓜、对抗动脉硬化和防癌等 。膳食纤维等其他营养素的含量 。
胡萝卜素是一类从黄色到红色的天然色素 ，高龄老人和蔬菜摄入量较低的人群更是如此。除营养素含量高低之外 ，但并不是每一种水果都富含维生素C ，
【胡萝卜素含量高的水果要多吃】
除维生素C外，其作用包括促进胶原蛋白合成 ，选用水果时 ，此外 ，比如枣、不易消化；柠檬和猕猴桃很酸 ，杏 、胡萝卜素一方面在体内可以转化为维生素A ，不仅要看维生素C和胡萝卜素含量 ，防治贫血；解毒 ，其中鲜大枣维生素C含量最高 ，