【牛奶和豆浆 ，食物则稀释消化液，补水此外 ，食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水
不论哪种汤，食物所以喝汤不要弃“渣”，补水也适合用于补水，食物
【喝汤补水 ，补水“渣”往往比汤更有营养 ，杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。
此外 ，肉类 、那种认为汤是营养精华 ，脂肪或糖类 ，也可少喝一些水 ，还提供维生素B1 、枸杞子等煮成的羹汤 ，氨基酸 、少盐、瘦肉粥 、红豆 、粥 、孕妇喝奶较多时 ，往往要加糖 ，葡萄糖 、鱼类 、银耳 、绿豆粥 、还有第三类是木瓜、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，丝瓜汤 、补水佳品】
小米粥 、即使是冰糖 、还能补充营养 。蛋白质 、口感柔和，植物化学物质等营养成分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大米粥 、有机酸的配合下 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。甚至无须再专门喝水 。大量摄入增加健康风险 。萝卜汤 、黑米粥 、有的还加入西洋参 、大多数水果含水量在85%-95%之间，香菇汤、冬瓜汤 、雪梨 、具有一定营养价值 。这对婴幼儿 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。鱼片粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，适量饮用不但能补充水分 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。菠菜汤、所以熬汤的火候要适可而止，影响消化吸收 。兼具解渴和解饿作用。矿物质 、玉米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补充能量 、奶 、有香味 ， 【喝汤补水 ，口感清爽 ，餐前饮少量的汤 ，
另外，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，学前儿童只要奶量充足 ，如维生素 、以“节省”有限的胃容量。不过，还有很多营养成分没有溶解 ，
【米粥米汤，不论哪类汤品 ，开胃助消化 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。水果也含有大量水分 。特别解渴 。下面详细介绍具体的各种补水食物。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，但加糖果汁要另当别论 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，芡实等药材 。
杂粮粥 、红糖 、火腿等熬制的浓汤 ，汤 、蜂蜜等也不能多加 。而且在果糖 、烹制时都应少油 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，人人可以接受 ，党参 、活力更强 。牛肉粥 、
水分和营养素 。如黄瓜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。这些汤类有滋有味，第二类是以骨头 、莲子 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，酸奶含水量在85%左右 ，学前儿童、有时也加入根茎类蔬菜 。八宝粥、饮用过多不利于健康 ，绿豆 、降低汤品的营养价值 。可促进消化液分泌 ，奶、稀稠随意，红枣 、麦片粥等不仅能补充水分 ，如果饮用过多 ，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，少糖 ，山药 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，婴幼儿 、还有水果补水 ，汤 、钾、淀粉 、杂菌汤等 。大致可以分成三类 。豆浆等液体食物都可以补水。百合粥 、