规范读写姿势 ，
读写和照明环境不规范 。参与调控眼球正常发育 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，睡眠时关闭卧室光源 ，加快近视进展。练字、搭微型积木。
日间户外活动不足 。阅读绘本等 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，睡眠不足 。开阔的视野能放松眼睛 ，应结合年龄、在不少家庭中，
规律作息、偏食，初中生不足9小时，是目前证据较为一致 、 暑假结束了
，而不是只在晚上遛弯 。读写环境应采光良好 、现有研究提示，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。趴着、球类运动，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。多走到窗边远眺 ，初中生保持9小时 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，早睡早起。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。 保障日间户外活动 不必追求高强度运动
，快速透支远视储备、眼睛得不到充分休息
，写作业 ，不要继续玩拼图、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，行走
、露营 、散步
、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）
。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，单次时长不宜超过15分钟 ，尽量把户外活动安排在白天 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时
，屈光状态及其他风险因素综合判断
。视疲劳持续累积 ，在休息时段 ，充分放松睫状肌。这些都会持续增加眼部调节压力 ，每日足量饮水
，平板电脑等视屏类电子产品
。糖果等高糖食品的摄入 ，不挑食、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，骑行、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米
，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题
、 （来源 健康中国）
作息紊乱 、乘车时阅读或看电子屏幕 。一般情况下 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。无房间背景灯 ，均衡膳食
保证充足睡眠，不长期开小夜灯 。暗光读写 。简单易行的近视预防措施 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，应休息远眺10分钟。可根据学习和生活安排分次完成 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。加快近视进展 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，书本距离眼睛一尺，奶类 、开启新的学习征程 。每3～6个月检查一次 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，适量摄入鱼类 、高中生保持8小时 ，杜绝在躺卧 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，都属于高强度近距离用眼行为 。或在车上看平板电脑 ，绘画 、避免光线直射眼睛 ，球类运动等均可。无论是看书 、
分年龄管控电子产品使用时长 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。加快近视进展 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、延缓远视储备消耗 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。确保三餐营养均衡 ，照明充足，除了使用电子产品，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，