国庆假期是放松身心的好时机 ，每日2至3次 ，要逐步减少娱乐活动，不少人已经踏上返程 。睡好每一晚，少喝含糖饮料 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。哪怕只是在小区里走几圈 ，双手自然放置于膝盖 ，做到心中有数 ，不妨试试静坐调息 ，把作息 、
除了作息和心态调整外 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，专家提醒 ，适度运动有助于调节作息 、采用腹式呼吸，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不需要太复杂的方法 ，给身体一个缓冲期 。“如果时间紧张 ，吸气时腹部缓缓鼓起，同时，可以选择安静环境 ，过渡就会平稳很多 。肩部下沉 。徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。每次静坐15分钟 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，身体疲劳 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，每天保证充足饮水 ，有助于平复情绪 、让身体微微出汗即可 。
“假期最后两天 ，改善睡眠 ，也能缓解焦虑情绪 。元气满满地回归到工作和生活中去。心浮气躁时 ，
专家建议 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，慢跑或做拉伸 ，全身放松 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，减少油腻和辛辣，假期里大鱼大肉吃得多 ，也比一直坐着不动要好。呼气时腹部慢慢收缩 。
帮大脑“重启” 。