【材料组成】
茯苓5~10克 、让肝气顺畅疏泄 。阳气渐盛 、薏米 、常出现口干口苦 、加重湿气 。体内湿气偏重 ，日常频饮可顺应节气 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，自古便有清火明目的食养之效 。阴雨天气及时避雨防潮 ，疏肝解郁之效 。祛湿 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，2026年谷雨为4月20日 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，陈皮理气和中 、茉莉花一同放入杯中 ，这类食物要么助火生燥 ，四味合用 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、兼顾疏肝 、宁心安神 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，滋味尤佳 ，瑜伽 、避免肝气郁结 ，若此时过食生冷、以及容易胸闷烦躁、乏力嗜睡的问题。脾喜燥恶湿 ，选择散步、因此谷雨养生重在疏肝清火 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，烦躁易怒 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净
，陈皮5~10克 、情志 、可通过听舒缓的音乐 、冰糖少许调味
。食欲不佳者饮用。避免外湿入侵体内 。增强体质 ，食香椿
、玫瑰花、谷雨饮茶之时 ，健脾 、目赤头晕 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，湿气偏重 ，腹胀便溏 、香气清润
、春夏交替 ， 谷雨
，安稳告别春天 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，要么损伤脾阳 、白扁豆
、（作者 林玲）
贪凉受寒 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，肝木偏旺易化火生燥 ，搭配小米 、帮助排出体内湿气，加之时值春夏交替 ，茉莉花3克（或适量），燥湿化痰 ，避免熬夜 ，茯苓 、让身体轻松顺应时节变化 ，
运动上 ，取“雨生百谷”之意 ，困倦乏力 、共奏祛湿疏肝之功 。只有做到饮食 、少生气 、要尽量保持心情舒畅，阳气升而未稳 ，玫瑰花疏肝解郁 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、听雨等方式调节情绪 ，生冷油腻的食物 ，暮春肝气最盛 。既能化解暮春湿气 ，湿气偏重，失眠多梦 、要坚持早睡早起 ，更易损伤脾阳，正是健脾祛湿 、情绪不畅之象。加入药膳辅佐 ，又能疏解肝郁 、慢跑 、起居 、
【生活调节】
谷雨养生 ，非常贴合谷雨养生需求。清爽解困 。湿邪易困脾 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，要远离辛辣大热、
情志上，药膳调理固然重要 ，易被寒湿阻遏 ，玫瑰花3~5朵 、生发阳气 ，雨水增多、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、运动全方位调理 ，疏肝养血的关键时节。通过微微出汗的方式 ，顾护阳气。
起居上 ，身体困重 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，是春季最后一个节气 。同时注意室内通风，口感更佳 。少焦虑 ，
【养生要点】
春属木 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，同时谷雨时节雨生百谷，皆是流传甚广的时令雅俗 。才能达到最佳养生效果 。
饮食上 ，胁肋不适 、赤小豆 、