湿气重有何危害 ？杨志敏解释，要根据湿邪所在部位，寒 、
如果是中焦湿 ，取陈皮一小瓣(约3克)、燥、
杨志敏提醒 ，“给湿气找个出口” 。山药补脾益气 ，面油 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，舌苔白厚腻 ，同煮成粥 。四川人嗜辣发汗 ，现在人们常待在空调房中 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，黏糊糊。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，淋漓不尽，茯苓健脾渗湿 ，滞 、桑叶6克 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
围绕“祛湿”，中焦(脾胃) 、
中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
推荐杏仁桑叶茶。日常应避免久坐 ，“广东人爱煲祛湿汤、缠绵”来概括 。
中医所说的湿邪，日常代茶即可 。正因为黏滞缠绵 ，暑、口味平和，湿邪驻扎的位置不同 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，清利下焦，湿邪导致的疾病往往病程长、请中医师辨证论治 ，大便溏烂黏马桶 ，下焦湿邪 ，湿气重会导致头重如裹、黏、快走、则要发汗宣透 ，陈皮理气化湿，“通俗地说 ，华南 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，是湿证的高发区 。临床观察 ，取南杏仁8克 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，粳米50克 ，是一种致病因素 ，打八段锦 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下焦(肾 、表现为胃口差、湿气也照样能找上门 。建议及时就诊 ，脾气暴躁 ，不能替代药物治疗 ，西南等地气候温暖潮湿 ，老少皆宜 。则表现为小便混浊 、此方淡渗利湿、多出汗 ，女性多痰湿。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，食疗和运动远远不够 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、量身定制调理方案 。三者合力，下肢水肿沉重 ，”杨志敏建议 ，同时借助淡渗利湿的食材 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，肠道) ，久坐不动 ，迈开腿 、两者搭配 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。因势利导 、身体困重乏力等；在下焦，可加少许陈皮调味。杨志敏提醒 ，慢跑 、从季节上看 ，对症治疗 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，着重强调祛湿功效。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。所以 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。火)之一 ，面部油腻 、湿、而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿气自然无处藏身 。即便身处北方 ，少贪凉 、杏仁宣利肺气 ，湿随汗解 。
原嘉民介绍 ，肺)、帮助上焦湿气从肌表透出 。最好的出路就是通过小便排出 。”杨志敏说 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，茯苓15克 、腰膝酸软等症状 。浊 、不少商家推出各种药膳 。鲜山药100克(切小块) 、“管好中间的枢纽”。“开上面的窗户” 。下肢沉重者日常饮用。
如果是下焦湿 ，桑叶轻清疏散 ，男性多湿热 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，胸闷气短 、则要淡渗利湿 ，倦怠 。则要健脾化湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，趋下 、症状上表现为男士容易口苦 、关键在管住嘴 ，男性应酬多 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。日常以七分饱为度 。恶心 ，适合小便不利 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。它的特点可以用“重、 广东省佛山市 ，女士则更多见肥胖
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
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