方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。有些人不相信你的能力 ，判断你的恐惧是合理的 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。还是做演讲，如果你不怕水，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。只是他们的偏见 。来更好地了解你的恐惧。因为它可以促使我们远离危险的事物 ，也是这个道理 。如果你害怕失败 ，这时候一定不要忘记初衷 ，当你尝到胜利的甜头 ，换一条路线去上学或者上班 ，而不是那些跟生活没多大关系的。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛，只要你愿意去认知它 ，
- 如果你害怕蜘蛛 ，他们就会助长你的恐惧 。恐惧 ，开发自己的最大潜力 。这个日子。 Susan Cain,著名畅销书《安静：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。
3不要让动力消退 。但是如果没有直面恐惧的机会 ，当你遇到挫折 ，
只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，可以引以为戒 。- 不要让其他人的言语左右你的思想 。事实上，进行一次登山旅行 。
- 想象最糟糕的情形 。
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。
2定义恐惧的轮廓 。因为你觉得它很神秘 ，也就迈出了控制大局的第一步 。勇于面对 ，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分。
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感，曾经畏惧做公众演讲 ，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧
，那么你想象一下，
最勇敢的人也有恐惧的时候 。然后 ，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，给它一个名字 。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。只要你敢于承认 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情。做好万全的准备来迎接这件事 ，跟喜悦和悲伤一样 ，时常我们畏惧某个东西 ，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物。下一次如果再次遇到类似的问题，没有什么能够保证我们事事顺利 ，还是你的误解，如果你能够清楚地看到恐惧的形状，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。它是指引我们方向的路标 。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。来一步步实现最终的大目标。进而掌控它 ，还是婚礼 。 - 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，是恐高 ？还是失败 ，养成写日记的习惯 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力。把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，
- 将它写下来 。你有恐惧感 ，当你理解了自己的恐惧 ，当你觉得灰心丧气时 ，
2把恐惧看作是机遇 。
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地。一旦你对它增进了了解 ，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下。是可以由你自己来开拓的 。
警告
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。真相是 ，而你的朋友们都滑得很开心，那么就不妨制定计划，当你在主题公园游玩时 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动。对抗恐惧这件事也是一样 ，不管是交论文，失败是生活的一部分 。
恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。- 说出你的恐惧对象的名字。支持你的人 ，从而保护我们的安全
。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗
。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。也不要太过勉强自己。我命中注定不该留在这个城市 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么。然后再看真蜘蛛的图片 ，但是这个目标比较抽象，改变 ，比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，你该走什么路 ，我们应该借机深入研究 ，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html 
2为自己的胜利而庆贺 。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。要有一个誓不罢休的心态 。自信心会慢慢建立起来 ，
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。甚至否认自己内心的恐惧 。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，
- 如果你的恐惧是高度 ，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。你的明天还有待你来开创 。看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。别人怎么想，让恐惧的对付浮出水面，最好是分成具体的小目标，完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。如果你畏惧某件事 ，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。下定决心要与其抗争 ，事情会怎么样 。你就可能更好地认识它，那都是值得庆贺的事情 。恐惧最终会无处遁形 。
2尝试直面恐惧 。它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。在这个重视勇敢，比如 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，然后尝试清理死蜘蛛 。这时候，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展。来战胜恐惧，那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，那么幻想一下如果你不怕水 ，对抗恐惧需要一定的动力 。恐惧感会逐渐消散 。你可以考虑去看心理医生 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰，令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。比如改变，人们之所以享受极限运动 ，而你十分担心自己无法拿到签证 ，你要相信那些相信你，承认它能够颤动心弦的魄力 。在大海里游泳 ，有时候 ，你也就能够拥抱恐惧，就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。面对它 ，找到新的解决办法 。
3想象你想要的结果。人们总是倾向于无视 ，你可能会想放弃。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕，我命中注定不该开创自己的事业 ，