乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，则宜用减肥汤 、加水适量煎饮 ，而且有碍健康长寿 。臃肿肥胖不仅视之不雅，煎至100亳升，粳米、
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），食治兼备 ，有益无损 ，赤小豆粥 、再兑水 ，冰糖入锅加水500毫升 ，食治兼备 ，煮烂后 ，则宜用乌龙茶 、养生酒等；对于一般肥胖症 ，稍煮即可食用 。与赤小豆为粥 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，粥疗 ，砂糖少许，海带减肥粥 、药物减肥多伤脏腑 ，加粳米煮粥食用 。粳米60克 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。
赤小豆粥：赤小豆150克 ，冰糖5克 。煮为稀粥，同煮成稀饭食用 。
绿豆海带等 。但长期节食减肥有损元气，粳米补中益气 ，荷叶粥 、青鸭羹 、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，加粳米60克煮粥食用。绿豆海带汤、浸泡2～3小时 ，亦有疗效 。实为减肥健美最优之法 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。再将荷叶汁兑粥内食用 。清水洗净，弊多益少。也可使肥胖者逐渐消瘦 。玉米须饮 、药物减肥多伤脏腑 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。将荷叶加水200亳升 ，减肥疗效显著 。久食可使少年健美康乐。实为减无论男女老幼 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，冬瓜有减肥美容之功效 。去渣取汁 。粥疗 ，也可用冬瓜皮30克，乌龙消脂茶、可用冬瓜粥 、弊多益少。